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日志

2019/09/14

热度 2已有 145 次阅读2019-9-15 00:17

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2019/09/14

今日继续我的锻炼计划,虽然心中并不愿意去行动--毕竟有氧跑步至少要坚持四十分钟以上才能起效,但我明白,我要一副健壮的身体,于是和我妈一起"坚持"训练。

在更衣室换上洗净的亮色运动服,穿上雪白的运动鞋,头发用蓝色皮筋绕三圈--出发至跑步机前。

刚开始我只是用了较慢的速度达到热身的效果,接着,再稍稍上调几档速率,正式进入跑步的首要环节--快走,大约二十分钟后,我又上调了几档速度,进入快跑,此刻,我想象自己正在学校操场的红色跑道上,参加比赛的同学与我一同踩在起跑点上--三,二,一....跑!周围的加油声此起彼伏,慢慢的,思绪又飘回健身房,跑步机上随着传动带我奋力前后大腿运动着,呼吸气毫无规律,不一会儿,我就开始大口的喘着粗气,只觉得跑步前的计时器跳得太慢,太慢了,,我不想放弃,于是我慢慢开始试着调整呼吸,吸六口气,吐两口,吸四口气,吐两口,吸两口气,吐出两口,把注意力集中在我的呼吸上,放慢速度,跑步的脚踏也开始有节奏性,接着,跑步如同轻松的如同健走一般,心跳均匀得上下跳动着,当跑步机上显示还有3分钟到达1小时时,我进行了最后得冲刺,如同预料的那样,身体丝毫无累感。洗完澡,换上干净的衣服,和妈妈一起走出健身房,晚风中,身体轻盈灵活,神清气爽。

路过

鸡蛋
2

鲜花

握手

雷人

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